co po trening

ja jeszcze zrozumiem jesli by post byl jakiejs wielkiej wagi.. nosil jakies przeslanie, czy trening, czy wogole cos ciekawego.. skasuj temat to normalnie ci Dżichad zrobia :) Na szczescie powieksza sie grono szatniarzy, co po rozmowach przyznaja racje w slusznosci dzialan modow

[...] chciał wracać poprostu nie zareaguje bodźce trzeba z głową dawkować i nie przeginać juz na samym poczatku - to jest oczywiste że jak walnie teraz niewiadomo jak intensywny trening to nie ma bata zeby sie nic nie ruszyło , ale co po tym treningu zastosuje żeby sie organizm posuwał dalej w rozwoju ? pamiętaj że tak jak w życiu wszystkie twoje [...]

a po co komu trening, sama oma wystarczy

No wlasnie po co komu trening dieta suple bierzecie same koksy a bedziecie wygladac jak pudzian

Mam 16 a praktycznie 17 lat. Karate trenuje od stosunkowo niedlugiego czasu ale wczesniej mialem doczynienia z innymi sportami walki. Jednak w wakacje moglbym chodzic na treningi praktycznie codziennie (od pon do piatku)bowiem sekcja oferuje taka mozliwosc. Z tym ze co 2 trening bedzie intensywniejszy a pozostałe mniej. Jesli wiec mialbym ochote [...]

:) za***iscie mam odposcic sobie posilek potreningowy jak mnie ssie jak cholera:). Po pierwsze cwicze na mase a chodze sapc jakos kolo 1-2 w nocy wiec musze cos wszaamc:) Wiecie co przestawie trening w czasie z godzine czyli o 20 carbo pózniej za 30 minut białko i za 30 posilek ? może tak być ?? no bialeczka do 30g biore adekwatnie do swojej wagi [...]

20 seri po 10 powtorzen Na co ten trening?

[...] po sprawdzeniu maxow pojawil sie kolejny problem - ograniczenia sprzetowe... chodzi oczywiscie o zmiane obciazenie... w takim wypadku podobno zaleca sie zmiane ciezaru co 2 trening... i teraz zastanawiam sie czy zmieniac tak, zeby bylo wiecej skokow (czyli 6 trenig: x kg, 5: x-y kg 4: x-ykg, 3: x-2ykg, 2: x-2ykg, 1:x-3ykg - 3 skoki) czy tak aby [...]

[...] ze nedza, lepiej chyba robic dwie serie (ten wniosek jest malo wiarygodny, bo sprawdzony tylko na dwoch HST, ale jak ktos to kiedys jeszcze potwierdzi to mozna bedzie wysnuc trafna teorie). Wczesniej robilem 1 dodatkowy ruch ciezarem co 2gi trening, a teraz zrobilem 1 dodatkowy ruch po 6ciu treningac! zalosc :P. Pozdrawiam, teraz pora na HIT :).

tylko nie dawaj mu nic zbyt ciezkiego bo mnie nadal po tym twoim bola kolana i sie nie biore narazie za gegry chociaz przydalo sie ale jak ledwo zrobie przysiad to dopiero co caly trening wole sie narazie cieszyc gra niz leczyc kontuzje zwlaszcza ze za niecaly miesiac juz liga.

Nie moze byc to lepsze od kreatyny Bo to w sumie kreatyna + weglowodany. Stosuj tak abys mial w jednej dawce 5 gram kreatyny 2 x dziennie. W treningowe przed i po treningu, w nie treningowe rano i w czasie dnia (mozesz brac o godzinie takiej co masz trening- w miare jak masz pusty zoladek) Juz dokladnie nie pamietam ile gram w creamasie to [...]

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

[...] nie ma nic na tylnie aktony barków "1. jaki ma wpływ przemiennosc cwiczen (biceps/triceps) na ogolny wynik. " * przeplatanie ma na celu podwyzszenie intensywnosci treningu, oszczednosci czasu i efektywne jego wykorzystanie. "2. jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczenimi" * jak najmniejsze czyli jesli serce mocno Ci [...]

[...] najbardziej mozesz brac, rozpisali Ci koledzy wyzej w jaki sposob co do 2 suplementu/odzywki to musisz powiedziec jak szybka masz przemiane materii. Jezeli wolna to odzywka bialkowa. Jezeli szybka to gainer. Oczywiscie mozesz tez wybrac Carbo, jest ono przydatne po trening dla kazdego typu budowy i szybkosci metabolizmu.. btw Mis00 fajny avat

Spoko ale jesli brakuje Ci masy to po co robic trening redykcyjny ???

a kto mówił ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie [...]

"Najmniejsze krążki to około 2,5 kilo, czyli dokładać mogę po 5 na skok, a to wychodzi dużo za dużo jak na moje maxy. Można to jakoś obejść ?" * tak - robiąc skoki co 2 trening o 10% ciezaru maksymalnego

rob przysiady raz w tygodniu i do tego jakies dodatkowe cwiczenia i starczy, po co robic trening czesciej, zupelnie bez sensu... ale pamietaj przysiady to podstawa!

(probujac dogonic grasika w spamowanie, nie zedytuje ) w takim razie - po co zmieniac trening, lepiej jechac tym samym non stop (ze zmiana cwiczen ofkors (% ) caly rok, bo przeciez te taski to calkiem niezle masowki d:

11-trening silowy 12.15-carbo+BCAA 6 gieta 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa ... 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? Staz 1,5 roku,obecnie redukcja bf ok. 12 %. Pozdro